jak gif

volvo ale Ty chyba podchwytem robisz ja nachwytem, co do techniki to nie wiem, filmik jest 3 strony wstecz, jak robiłem 70kg, błędy są, dziś trochę inaczej łokcie prowadziłem i było ciężej co do kcal to w DT 3500kcal (~360g węgli łącznie z carbo) , DNT 3200kcal (210g węgli) ale to dopiero od tego tygodnia, wcześniej było w DT 3200 i około [...]

[...] czy dieta. Mam nadzieję ,że źle mnie nie zrozumiałeś. Raz mam wrażenie, że mnie zalewa, raz, że chudnę, chvj z tym, zobaczy się na zdjęciach i wymiarach, bo ja w lustrze nie umiem realnie ocenić jak jest. W sumie po zdjęciach też nie, chyba że cudzych doskonale Cię rozumiem. W takim razie wrzuć zdjęcia i ja ocenie Trzeba sobie pomagać.

[...] chyba nie bedziesz dalej chudnął Raz mam wrażenie, że mnie zalewa, raz, że chudnę, chvj z tym, zobaczy się na zdjęciach i wymiarach, bo ja w lustrze nie umiem realnie ocenić jak jest. W sumie po zdjęciach też nie, chyba że cudzych dokładnie mam tak samo, ale to juz chyba tak jest, wiec nie jestes sam powrót do domu pewno musi cieszyc, ale co to [...]

kurde przed przerwą, jak miałem jako taką formę to WL i przysiady, lepiej mi szły niż Tobie, ale tyle na wiosło za bata bym nie wziął ja targałem 60 i miałem dość naprawdę ale na tym treningu zrobisz jeszcze dobrą siłę

jejciu u Ciebie nigdy mi się nic nie chcą ładować zdjęcia. nie czarujmy się - niewiele zrobiłem przez ostatnie 2 miesiące Jak to nic nie zrobiłeś. Zdecydowanie widać efekty i to konkretne. gratuluje. Masuj dalej

Dziękuję co do aparatu też tak myślę, chyba że znajdę kogoś kto ma smykałkę do elektroniki, bo jak to mówią, są ludzie którzy za browara naprawią prom kosmiczny "słuchałam tego i owego, co wydano do 2000 roku (kaliber 44 z księgą tajemniczą prolog, wzgórze ya pa 3, 3klan itd), eh to były czasy." piona! K44 i tamte czasy w polskim rapie [...]

Konkurs skończony a wypiski nadal na świetnym poziomie, fajnie Zabrali mu słońce p*erdolone słońce Tak radosne i tak gorące. Zabrali mu słońce i poznali z nocą No powiedz, ku*wa powiedz mi po co?! Jak byłam młoda miałam czas, że wpadłam w bardzo depresyjny stan skończony ucieczką z domu, i kiedy jechałam w pociągu to co chwilę przewijałam taśmę [...]

Jak dla mnie plan wygląda OK, ja osobiście jeszcze dodaję do pleców ciągi, lubie jak czuć mocno plecy po treningu. Też robie SPLIT 4 dniowy, plecy + brzuch, klatka + triceps, barki + biceps i nogi (praktycznie te same ćwiczenia co Ty masz w planie). Krótkie przerwy + dobrze dobrany ciężar na 8-12 powtórzeń i myśle będzie dobrze, mono może doda [...]

plany ambitne wiec nic tylko realizowac kurva po swietach mam takie same odczucia jak ty wiec plan doprowadz do perfekcji i ogień tez bede zaczynał nowy od stycznia ale chyba troche poźniej niz 3 stycznia

[...] tak pewnie zrobię z tą kretką co do przedramion, to wspominałem kiedyś, chyba Herek pytał, obejrzyj sobie filmik : http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM dobrze wchodzi jak się zrobi na maxa, aż już nie możesz wytrzymać no i oprócz tego to wiadomo wszelkie cwiczenia na chwyt, typu zwis na czas, albo trzymanie sztangi, no i uginania [...]

na przedramiona robiłem ćwiczenie Sandowa (wrzucałem na poprzedniej stronie jak coś) i jakieś zwisy, trzymanie sztangi na czas sporadycznie, a teraz jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądało dokładnie, ale tak jak dziś mc+drążek+wiosło to dla przedramion wystarczy, w soboty będę robił coś osobno dzisiaj to było głównie przez to że na przerwie się [...]

ja tez mam takie wrazenie ze miesnie sflaczały ale jak mówisze wszytsko zybko wraca do normy jka sie zaczyana treningi to dobrze chociaz w sumie ja codziennie słodkiego nie jem ja tez pierwszy cykl miałem 7tyg i tez na mono teraz planuje max 8tyg tylko jeszcze nie wiem kiedy zaczne ale nie wykluczone ze od zaraz

Kolacje masz identyczną jak ja dobry ten track Rzeszów to jest to ! A Przemyśl to już w ogóle

Nie no, mięsko się z Ciebie robi, jak na rzeszowianina naprawdę dobrze Nie bądź wobec siebie taki krytyczny, wiadomo skrajności nie są dobre - ani nadmierny zachwyt ani popadanie w depresję, najważniejsze że jesteś systematyczny, trzymasz miskę, robisz treningi i trzymasz się cały czas ustalonego planu Jako że jestem tu tylko spam gościem z małą [...]

no właśnie koryguj...!! jak nie idzie to nie zostawiaj żeby sprawdzić czy pójdzie za tydzień. Nie idzie - ZMIENIASZ! dokładasz! nie ma innego wyjścia. nie ma na co czekać :P jak pójdzie za dużo to zmniejszysz. jak znów nie pójdzie to znów zwiększasz! Jedziesz!! pozdro

Reso ta, dvpcie dobre, ale lepsze klipy sie widywało a Pol Łol wygląda jakby właśnie z kontenera wyszedł czy ki chvj -------------------- rozkminiłem sobie mniej-więcej jakby to wyglądać miało i właściwie coraz bardziej mi pasuje wizja zmiany kompozycji, wiecej posiłków z węglami ale co za tym idzie, będzie mniejsza ich ilość, także łatwiej [...]

[...] więc pewnie nie będę robił tymi samymi hantlami jednak. Pompki tyłem 10x10 15x10 20x8 25x8 / (+5kg) {Komentarz: Gitarka. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Sztangę liczę jako 7,5kg 17,5x10 20x10 22,5x8 25x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Ciężko, nie wiem jak z techniką. Brzuch Unoszenia nóg, brzuszki z obciążeniem. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. [...]

Karkowka super partia kvrwo z sosikiem ,ryzem wchodzi jak w masło ja tez witam w klubie endo

[...] wymiarami, waga itp wszystko masz spoko dograne na ostatni guzik micha trening suplementacja na 100% widocznie potrzeba tylko czasu zeby pojawily sie znaczace efekty, jak nie teraz to pozniej, czasem tez tak mam ze patrze w lustro i mowie kooorwa trenuje juz troche i na marne nic po mnie nie widac ale lepsze to niz siedzenie na dupie [...]

[...] trening pewno z treningu na trening lepszy no faktycznie to z tym białkiem w hu*a polecieli;/ drogo wychodzi ja jade na ostrowi i nie narzekam ale zostałą mi osttania paczka ostrowi, ale mam jeszcze nie cała paczke tego sfd starego i teraz co to nowe wyszło tez na spróbe kupiłem, ja na białka nie załuje i tez kurde szybko ubywa jak nie wiem;/